队员分析：本组队员，高二4人 初中7人 小学1人共十二名队员，有一至二年的训练年限。
指导思想：以身体素质为主；各项技术的训练；防守能力的提高；根据以上内容，把冬训期分为三个阶段：
第一阶段;11月----12月底
训练目的：提高专项身体素质和基本技术，确定攻守战术方向
任务及运动量指标
完成身体，技术测验
增加强度投篮、快攻传球
移动摆脱 防守摆脱
进攻一防守反击为主
加强人盯人个人防守能力
缩小盯人整体防守配合
运动量大
训练内容安排：各种脚步移动，徒手一对一摆脱、防摆脱
快攻路线跑位
各种跳跃练习
二打一练习
人盯人防守
半场对抗
第二阶段：1月份-----2月中旬
训练目的：一一般身体素质为主，技战术对抗，攻守对抗。
训练内容：身体素质以速度、速耐、耐力、力量为主，各种台阶跳，技术对抗一对一
半场二打一
半场二打二
半场三打三
任务及指标：阵地防守以缩小盯人为主，防守中的夹击、协防
进攻以二三人的配合为主
运动量大
第三阶段：2月中旬------3月
训练目的：检查战术组织情况，进行身体素质、技术测试
训练人物及运动量指标：
找出整体战术中的不足，身体训练方面的改建，加大训练强度，运动量中强度大
训练内容：半场缩小人盯人，阵地“1—3—1”打法
协防、夹击配合 挡抢篮板球
进行对外教学比赛
刘海涛
2015-9
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