一、充分做好准备活动，以防受伤。正式测试前要做1-3组加速跑热身。
二、每个测试小组为自由组合的1-4人。每人有三次测试机会。若测试后还有剩余时间，允许对自己成绩不满意的同学再加测1-3次，记录最好一次成绩；
三、各跑各的道次，不能窜道。冲刺后也不能马上变道，以免发生阻挡或冲撞事故；测完返回时，一定从跑道外侧不干扰测试同学的路线返回；
四、测试小组学生自己发令。口令为3---2---1，听到1时起跑。如，三人共同测试时，最好让中间那位同学发令，其两侧同学都能听清；
五、一般情况下，冲刺时，如果两同学前后差一个身位，成绩就可能差0.2秒，所以，冲刺时，一定要努力以最快速度跑过终点线。另外，有些同学为了追求快，差最后一步时跳过终点线，这是严重错误的冲刺方法。因为跳起来人体的运动轨迹是一个弧线，而直接跑过终点线是直线，所以这种方式速度更快；
六、开跑前，要注意观察是否有人横穿跑道，或者有无障碍物突然滚入跑道。
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